在2024年巴黎奥运会上，匹克球首次被列为奥运会表演项目，而且很可能成为

2028年洛杉矶奥运会上的正式比赛项目。

匹克球是一种什么运动？

匹克球就是拿着大号乒乓球拍在羽毛球场上打网球。

匹克球是一项集健身、休闲、娱乐和竞技于一身的多功能运动，

因规则简单、易上手且有极强的社交属性，匹克球成为近三年来玩家数量蹿升最快的运动之一，并在各大社交媒体上不断走红。今年的巴黎奥运会上，匹克球首次被列入奥运会展演项目。

 匹克球发球，必须以下投手势发球，球与球拍的接触面（发球点）位于腰部以下。

     下投手势：手臂必须以向上沿圆弧方向移动，而且球拍接触球的点必须低于手腕（球拍不包含手柄的那部分，球拍的最高点不可高于手腕）。

       发球之后的第一个回合，接球方必须先让球在本方场地落地反弹一次后，才能击球。同样，发球方在接对方回球之前，也必须先让球在本方场地落地反弹一次后，才能击球。

       可通过抛硬币来决定哪边优先发球或者选边。如果胜方选边，那么由负方选接发球。如果胜方选接发球，那么由负方选边。每局比赛结束后，双方发球顺序、球场位置互换。

1、在每局比赛开始时，首先由右侧球员开始发球。如果该球员一直保有发球权，则在得分后轮流在本方左右侧发球。

2、球员在右边发球时，发球队的得分总会是偶数(0，2，4，6，8，10......）

 3、球员在左边发球时，发球队的得分总会是奇数(1，3，5，7，9......)

4、发球永远是从由右手边的球员开始，如果该球员能保有发球权，则一直在左右发球区轮流发球。

5、发球必须落在斜对面的打球区内，且不能压非截击线。

6、发球员在右侧发球时，发球队的得分总会是偶数(0，2，4，6，8，10......)。发球员在左手边发球时，发球队的得分总会是奇数（1，3，5，7，9......)

7、每场比赛首先发球的一方，只能允许一次失误，如果出现失误，发球权将交给对方，发球员的队友是没有发球机会的。由第二球开始，每队两位球员将各自拥有一次发球机会，直到该球队两位球员都因失误而失去发球的资格。之后发球资格会回到对方球队。

8、发球员每得一分，应换到本方另外一侧进行发球。第一个发球员失误后，由其队友继续发球。

9、如果球是由错误球员或从错误的发球区域发出，算一次发球失误。

10、接球员要站在发球员的斜对面，且站在底线后面。

11、接发球时，只有接球员才可以把球击回。

如果由其队友把球击回，那么发球队将得分。接球员的队友，可以站在球场内外的任何地方。

12、接球方在接发球时，队员不可以交换位置。

     在对打过程(发球后和失误之前的连续对打)中，接球方队员可以互换位置。对打结束后，球员必须返回原位。

每局比赛第一个得到11分，而且至少领先了2分的球队获胜。如果双方都得10分，比赛应该继续，直到某一方领先了2分。比赛一般采用三局两胜制。

热身运动对预防匹克球伤害至关重要，有助于增加肌肉的血液流动，并为体力活动做准备。在比赛前，可采用跳跃、弓步、腿部摆动和肩部旋转等练习。建议热身运动至少保证10~15分钟。

拉伸是提高柔韧性和降低受伤风险的绝佳技巧。在热身后可以适当进行拉伸，包括大腿肌、腘绳肌、小腿、肩膀、颈部、背部和臀部。拉伸动作要柔和。

力量和耐力训练也有助于避免受伤。对腿部、核心和上半身进行加强练习，可以预防受伤和疲劳。一些常见力量训练包括深蹲、硬拉、仰卧推举、引体向上、俯卧撑。

     平衡能力是匹克球的关键，有助于提高敏捷性和协调性，并且帮助预防在打球时的伤害。改善练习包括在稳定球上做深蹲、使用平衡板和敏捷梯练习。